LU JONG – GINNASTICA TIBETANA


COME CREARE E MANIPOLARE LA TUA REALTA’


Creare Manipolare Realtà

VIVERE L’ATTIMO PRESENTE, slideshare


BREVIARIO ZEN: 10 CONSIGLI


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MOTIVATIONAL SPEECH: Command Some S#%t To Grow! – CT Fletcher Motivation


RICORDO DI SE': IO SONO


Sei presente a te stesso? Vivi nel momento presente?
Per saperlo ti basta un semplice test:
ripensa o pronuncia la formula “IO SONO”, una volta per ogni ora.
Per semplificare la procedura prepara una tabella indicando le ore in cui ti sei ricordato di te stesso.
Per quanto sembri una pratica banale, probabilmente nei primi giorni dimenticherai spesso di formulare quelle semplici parole. Tali fallimenti mostrano quanto siamo scarsamente consapevoli del momento presente.

ADDESTRAMENTO QUOTIDIANO – La mia routine


MATTINO

  • Ore 5 = sveglia (intensa pulizia del viso con acqua fredda, bicchiere d’acqua e/o Tè, due passi all’aria aperta)

  • Ore 5.30 = stretching

  • Ore 6 = meditazione

  • Ore 6.30 = lettura (articoli stimolanti, testi sacri/esoterici)

  • Ore 7 = yoga

  • Ore 7.30 = riposo/svago (musica)

  • Ore 8 = doccia

  • Ore 8.30 = colazione

POMERIGGIO

  • Ore 15 = corsa (15 km oppure 20 km, ogni due giorni)

  • Ore 17 = pesi / boxe

  • Ore 18.30 = meditazione

  • Ore 19 = doccia

SERA

  • Ore 21 = palestra

  • Ore 22.30 = meditazione

  • Ore 23 = a nanna

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