IL MEZZO PIÙ RAPIDO E DIRETTO PER L’ETERNA BEATITUDINE – Cap. 12

Il Metodo dell’Amare Tutto

1. Tutti i metodi che sono stati descritti nei precedenti capitoli devono essere
praticati quando non si è impegnati in nessun’altra attività.
2. La domanda che può sorgere è: «Qual è il metodo più efficace che si può
praticare mentre si è impegnati in altre attività?».
3. Il Metodo dell’Amare Tutto è il metodo più efficace che si può praticare mentre
si è impegnati in altre attività.
4. Il Metodo dell’Amare Tutto può essere praticato tutti i giorni, durante ogni tipo
di attività.

Istruzioni per la Pratica
del Metodo dell’Amare Tutto
5. Il Metodo dell’Amare Tutto può essere riassunto come segue:
Ama ogni cosa che percepisci esattamente così com’è.
Ama ogni cosa che sperimenti esattamente così com’è.
6. Ama ogni pensiero che hai esattamente così com’è.
7. Ama quei pensieri che tu pensi siano buoni esattamente così come sono.
8. Ama quei pensieri che tu pensi siano cattivi esattamente così come sono.
9. Ama tutte le tue emozioni esattamente così come sono.
10. Se ti senti felice, ama la tua felicità esattamente così com’è.
11. Se ti senti triste, ama la tua tristezza esattamente così com’è.
12. Se ti senti coraggioso, ama il tuo coraggio esattamente così com’è.
13. Se hai paura, ama la tua paura esattamente così com’è.
14. Se provi amore, ama il tuo amore esattamente così com’è
15. Se provi rabbia, ama la tua rabbia esattamente così com’è.
16. Ama il tuo corpo esattamente così com’è.
17. Ama gli oggetti che vedi esattamente così come sono.
18. Ama le persone che vedi esattamente così come sono.
19. Ama le tue azioni esattamente così come sono.
20. Ama ogni cosa che senti, pensi, dici e fai esattamente così com’è.

21. Ama ogni cosa che vedi, gusti, tocchi, odori e ascolti esattamente così com’è.
22. Ama ogni cosa che gli altri fanno, sentono, pensano e dicono esattamente così
com’è.
23. Se qualcuno ti dice qualcosa di bello, ama quello che questa persona dice
esattamente così com’è.
24. Se qualcuno ti dice qualcosa di scortese, ama quello che questa persona dice
esattamente così com’è.
25. Se qualcuno ti dice «Tu sei la persona più bella che ho mai incontrato», ama
ciò che questa persona ha detto esattamente così come l’ha detto.
26. Se qualcuno ti dice «Tu sei la persona più disgustosa che ho mai incontrato»,
ama ciò che questa persona ha detto esattamente così come l’ha detto.
27. Se durante la tua giornata accade qualcosa di bello, amala esattamente così
com’è.
28. Se durante la tua giornata accade qualcosa orribile, amala esattamente così
com’è
29. Ama ogni cosa che accade esattamente così com’è.
30. Ama ogni attività esattamente così com’è.
31. Ama ogni esperienza esattamente così com’è.
32. Ama ogni cosa, tutto, esattamente così com’è.

Ulteriori Chiarificazioni
sul Metodo dell’Amare Tutto
33. Se usando la parola “amore” non comprendi come praticare le istruzioni
sopraindicate, puoi sostituire la parola “amore” con le parole “permetti
emozionalmente” nelle istruzioni sopraindicate.
34. Dopo aver praticato ogni giorno per un mese usando le parole “permetti
emozionalmente”,  puoi sostituire le parole “accetta emozionalmente” alle
parole “permetti emozionalmente” nelle istruzioni sopradescritte.
35. Dopo aver praticato ogni giorno per un mese usando le parole “accetta
emozionalmente”,  puoi ritornare all’espressione originale delle istruzioni
usando “amore”; quindi continua a usare la parola “amore” da allora in poi.
36. Il Metodo dell’Amare Tutto si riferisce solo alle tue emozioni.
37. Non si richiede nessun cambiamento del tuo comportamento esterno.
38. Per esempio: se cade un vaso e tu normalmente cerci di afferrarlo, tu cercherai
di afferrarlo anche mentre pratichi il Metodo dell’Amare Tutto.

39. Tu non permetterai al vaso di cadere perché stai amando il fatto che cada.
40. Se qualcuno sta tentando di darti un pugno in faccia e tu normalmente
sposteresti la testa, sposterai la testa anche mentre pratichi il Metodo
dell’Amare Tutto.
41. Il fatto che tu stai amando che qualcuno sta cercando di darti un pugno non
significa che tu non debba spostare la testa.
42. Tu ami anche il fatto di spostare la testa per evitare il pugno.
43. Il Metodo dell’Amare Tutto riguarda l’accettazione emozionale.
44. Il Metodo dell’Amare Tutto non ha a che vedere col cambiare le tue azioni.
45. Come per qualsiasi abilità, più pratichi più diventi abile.
46. Se qualcuno ti dice qualcosa di scortese e tu senti emozioni negative a causa di
ciò che ti ha detto, allora ama le tue emozioni negative e ama te stesso per il
fatto che provi delle emozioni negative.
47. All’inizio, anche se stai tentando di amare ogni cosa e ogni esperienza
esattamente così com’è, probabilmente non riuscirai ad amare ogni cosa e ogni
esperienza esattamente così com’è.
48. Cambiare l’abitudine di vecchia data di respingere emozionalmente le
esperienze richiede moltissima pratica.
49. Ama quanto puoi amare.
50. Continua a praticare ogni giorno cercando di amare ogni cosa esattamente così
com’è.
51. Col passare dei mesi otterrai più successo nell’amare sempre più tipi di
esperienze, esattamente così come sono.
52. Potrebbero volerci alcuni anni di pratica perché tu sia capace di amare ogni
cosa esattamente così com’è.
53. Ogni giorno, cerca di amare ogni cosa e ogni esperienza che si presenta
esattamente così com’è.
54. Amare ogni cosa così com’è include l’accettazione emozionale.
55. L’accettazione emozionale non ti impedisce di cercare di cambiare le cose che
tu desideri cambiare.
56. Puoi ancora cambiare cosa desideri cambiare.
57. Puoi sempre fare qualsiasi azione faresti per cambiare qualcosa.
58. All’inizio anche se tenti di amare ogni cosa che sperimenti, potresti essere
capace di amare soltanto una piccola parte di quello che sperimenti.
59. Ogni giorno che pratichi il Metodo dell’Amare Tutto, guadagnerai più capacità
nell’essere in grado di amare ogni cosa che sperimenti, esattamente così
com’è.

60. Non dovresti cercare di guardare all’interno mentre sei impegnato nelle attività
quotidiane.
61. Dovresti guardare all’esterno mentre sei impegnato nelle attività quotidiane.
62. In altre parole, è importante fare attenzione a cosa stai facendo mentre sei
impegnato nelle attività quotidiane.
63. Il Metodo dell’Amare Tutto non è un metodo del “guardare dentro”.
64. È importante dare accurata attenzione a cosa stai facendo durante le tue
attività quotidiane così che esse fluiscano senza difficoltà.
65. Se tu cerchi di guardare dentro durante le tue attività quotidiane, le tue
attività potrebbero non fluire facilmente.
66. Per esempio: se cerchi di guardarti dentro mentre metti del dentifricio sullo
spazzolino, potresti mettere dello sciampo o della crema da barba sul tuo
spazzolino al posto del dentifricio, a causa del fatto che hai diviso la tua
attenzione tra dentro e fuori.
67. Fortunatamente il Metodo dell’Amare Tutto non richiede un’attenzione rivolta
verso l’interno.
68. Il Metodo dell’Amare Tutto non richiede neanche di pensare.
69. Il Metodo dell’Amare Tutto sviluppa una nuova abitudine emozionale.
70. Il Metodo dell’Amare Tutto sviluppa l’abitudine a provare amore verso ogni
cosa che percepisci.
71. All’inizio puoi provare a praticare di non avere “nessuna resistenza emozionale”
durante tutte le tue attività quotidiane.
72. Nell’azione puoi resistere a tutto quello cui vuoi resistere.
73. Se tu normalmente resisti a qualcosa mentre agisci, continuerai a resistere a
qualcosa mentre agisci quando pratichi il Metodo dell’Amare Tutto.
74. Non resistere emozionalmente non ha niente a che vedere con cosa fai nelle
azioni, durante le attività e nel comportamento.
75. Tu puoi continuare a resistere a tutto ciò cui vuoi resistere nelle azioni, nelle
attività e nel comportamento mentre pratichi il Metodo dell’Amare Tutto.
76. Mentre puoi resistere nell’azione, non resisti emozionalmente mentre pratichi Il
Metodo dell’Amare Tutto.

Leggi il Capitolo 12 molto lentamente per tre volte
prima di leggere il Capitolo 13

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