ADDESTRAMENTO QUOTIDIANO – La mia routine

MATTINO

  • Ore 5 = sveglia (intensa pulizia del viso con acqua fredda, bicchiere d’acqua e/o Tè, due passi all’aria aperta)

  • Ore 5.30 = stretching

  • Ore 6 = meditazione

  • Ore 6.30 = lettura (articoli stimolanti, testi sacri/esoterici)

  • Ore 7 = yoga

  • Ore 7.30 = riposo/svago (musica)

  • Ore 8 = doccia

  • Ore 8.30 = colazione

POMERIGGIO

  • Ore 15 = corsa (15 km oppure 20 km, ogni due giorni)

  • Ore 17 = pesi / boxe

  • Ore 18.30 = meditazione

  • Ore 19 = doccia

SERA

  • Ore 21 = palestra

  • Ore 22.30 = meditazione

  • Ore 23 = a nanna

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