SETTE SEMPLICI TECNICHE, INTERVENTI RAPIDI ED EFFICACI PER ELIMINARE I PENSIERI NEGATIVI

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SEMPLIFICA LA VITA 2° PARTE

Stratagemmi per CUSTODIRE il Guerriero di Luce Interiore… e scrollarsi di dosso le preoccupazioni

Prendete la decisione, in questo preciso momento, di custodire bene il più potente strumento creativo che possedete: la vostra meravigliosa mente
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–  Lasciate che il vostro corpo vi guidi .
Quando iniziate a rimuginare su qualcosa, prendete voi stessi e cominciate subito a muovere il vostro corpo in modo eclatante, scrollarvi di dosso le tensioni…
Fate qualcosa di stravagante con il vostro corpo.
Per esempio, se avete la tendenza a preoccuparvi quando siete a letto (prima di andare a dormire o al risveglio), nel momento in cui cominciate a pensare pensieri brutti e fastidiosi, potreste:
– Andare al bagno e farvi facce stupide allo specchio.
– Sedervi e scuotere la testa da un lato all’altro mentre mantenete un grande sorriso sulla faccia.
– Alzarvi e iniziare a ballare una danza felice
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Il modo più veloce per spostare il vostro stato d’animo è quello di spostare il corpo dalla posizione in cui vi trovate quando cominciate a preoccuparvi. Provate a farlo e sperimenterete la magia dentro di voi
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– Vedetevi come un guerriero di luce.
Dedicate qualche minuto a trovare un’immagine di voi stessi come un paladino del Bene.
Potreste vedervi seduti dritti sulla schiena di un bel cavallo bianco, vestiti come un re o come una regina, mentre impugnate una spada fiammeggiante d’oro, armati e pronti a tagliare via qualsiasi pensiero preoccupante. Oppure, potreste immaginarvi come un grande, maestoso uccello che lascia cadere ogni pensiero negativo in un lago dove i pensieri negativi vengono puliti e trasformati in pensieri positivi che vi permettono di sentirvi forti, coraggiosi e intraprendenti. Poi, vedete voi stessi tornare indietro in volo con la rinnovata determinazione di essere un guerriero ancora più forte
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– Per trovare la vostra immagine, chiudete gli occhi, prendere alcuni respiri lenti e profondi, e chiedete al vostro subconscio di posizionare delicatamente l’immagine di fronte a voi. Andate avanti. Fatelo adesso …
Quando vi ritrovate a preoccuparvi per qualcosa, concentratevi sulla vostra immagine in modo da far tornare la vostra mente a uno stato più intraprendente e pieno di risorse
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– Fate qualcosa per qualcuno.
A volte il modo più veloce per passare da apprensivi e preoccupati a  saggi guerrieri risoluti è quello di uscire dalla vostra testa, cercare di lasciare da parte i vostri pensieri e aiutare qualcun altro.
Ho avuto giorni in cui sono stata letteralmente stritolata dalla preoccupazione e mi dimenticavo quello per cui mi stavo preoccupando nel momento stesso in cui mi mettevo al telefono con qualcuno che aveva bisogno di conforto, di un consiglio, o anche solo di semplice ascolto. Succede sempre così… Essere un combattente per qualcun altro vi farà diventare subito un Guerriero per voi stessi.

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52 PENSIERI PER VOLERSI BENE

1. SE PROVI DISAGIO IN ALCUNE SITUAZIONI E TI DICI: “IO SONO FATTO COSÌ, NON POSSO FARCI NIENTE”, RIUSCIRAI SOLTANTO A PEGGIORARE. COL TEMPO È PIÙ FACILE “MARCIRE” CHE “MATURARE”.


2. COMPETI CON TE STESSO. LA COMPETIZIONE CON GLI ALTRI NON TI FORTIFICA. RISCHI DI DIPENDERE DAL GIUDIZIO ALTRUI.


3. NON EVITARE DI AFFRONTARE L’ANSIA. OGNI VOLTA CHE SUPERI IL TUO DISAGIO DIVENTI UN PO’ PIÙ LIBERO. L’ANSIA NON DEVE MAI DECIDERE PER TE.


4. E’ TROPPO FACILE SOTTOLINEARE GLI ERRORI DEGLI ALTRI. NON ESSERE PARSIMONIOSO NELLE LODI E NEGLI APPREZZAMENTI, AIUTANO L’ALTRO A MIGLIORARSI. PIÙ CRITICHI L’ALTRO E PIÙ SI CONVINCERÀ DELLA SUA INADEGUATEZZA. NON FARLO.


5. PIÙ ATTRIBUISCI IMPORTANZA O NON IMPORTANZA AGLI ALTRI, PIÙ INDEBOLISCI TE STESSO. STAI DIPENDENDO DAL GIUDIZIO.


6. NON SEMPRE È FACILE TROVARE PERSONE DA CUI È POSSIBILE IMPARARE. NON LASCIARTI SFUGGIRE L’OCCASIONE.


7. NON CENTRARE LA TUA ATTENZIONE SUGLI ASPETTI NEGATIVI DEGLI ALTRI. TI SVILUPPA SOLO FRUSTRAZIONE E RABBIA. NON TI AIUTA A DIVENTARE PIÙ SERENO.


8. RIDURRE LA TUA ANSIA DIPENDE DA TE, NON DELEGARE AI FARMACI, ALL’ALCOL O AL CIBO.


9. OSSERVA IN MODO DISTACCATO I TUOI PENSIERI NEGATIVI. NON PERMETTERE CHE LORO DIVENTINO LA TUA REALTÀ, SONO SOLO PENSIERI.


10. NON DIRTI: “QUESTO STATO DI UMORE PASSERÀ”. TU DEVI FARLO PASSARE!
[…]


11. NON FARE TUOI I PROBLEMI DEGLI ALTRI. SE LO FAI IMPARI SOLO A SOFFRIRE CON LORO, NON AD AIUTARLI.


12. NON DIRE ALL’ALTRO: “IO RIESCO MEGLIO DI TE IN QUESTA ATTIVITÀ”. PENSA A TE STESSO. NON AL CONFRONTO.


13. NON AVERE PAURA DI DARE. DEVI AVERE PAURA SE VUOI SOLO PRENDERE. IL DARE TI POTRÀ RITORNARE. PRENDERE LO POTRAI FARE UNA VOLTA SOLA.


14. AIUTARE GLI ALTRI LO SI FA SPESSO PER SE STESSI, NON PER LORO.


15. IN OGNI ATTIVITÀ QUOTIDIANA METTI LA GIUSTA TENSIONE E NULLA PIÙ. AFFANNARSI NON SERVE A MIGLIORARE, SERVE SOLO A CONFONDERE GLI ALTRI.


16. SE CERCHI DI DIMOSTRARE DI ESSERE SUPERIORE AD UN ALTRO, CADRAI AL PRIMO CALCIO CHE VERRÀ DATO ALLA SGABELLO SU CUI SEI SALITO.


17. SE GLI ALTRI TI VOGLIONO VEDERE IN ALTO, SOPRA UN PIEDISTALLO, SALICI PURE. MA SII PRONTO A SCENDERE PRIMA CHE LO PRENDANO A CALCI.


18. NON SEI SULLA GIUSTA STRADA SE DIVENTI PRESUNTUOSO E ARROGANTE CON CHI REPUTI INFERIORE. RISCHI DI PRENDERTI TROPPO SUL SERIO.


19. NON ESISTONO PERSONE PIÙ IMPORTANTI. ESISTONO SOLO PERSONE PIÙ O MENO SIMPATICHE.


20. NON PENSARE CHE GLI ALTRI POSSANO CAPIRE I TUOI BISOGNI. DICHIARALI. MA ACCETTA CHE GLI ALTRI NON SIANO IN GRADO DI SODDISFARLI.


21. IL TUO STATO DI BENESSERE DEVE DIPENDERE SOLO DA TE. NON DAGLI EVENTI ESTERNI. E’ FACILE STARE BENE QUANDO NON VI SONO PROBLEMI SUL LAVORO O NEGLI AFFETTI. TUTTI CI RIESCONO. SE TI DICI: “STAR BENE O MALE DIPENDE DALLE SITUAZIONI”, NON RIUSCIRAI A CENTRARE L’ATTENZIONE SU TE STESSO E QUINDI A MODIFICARTI.


22. RICORDA CHE LE PAROLE NON SONO COMPORTAMENTI. E’ MOLTO FACILE FARE AFFERMAZIONI. SE CREDI ALLE PAROLE DI UNA PERSONA CHE POI TI DELUDE, TI ARRABBIERAI CON LEI. NON CON TE STESSO, CHE SEI STATO UN CREDULONE.


23. CI SONO SOLO DEI VANTAGGI NEL DIRSI: “DOVE HO SBAGLIATO?”


24. NON COLPEVOLIZZARE O INFERIORIZZARE GLI ALTRI. IMPARERANNO SOLO A DIPENDERE DA TE, DIFFICILMENTE DIVENTERANNO TUOI ALLEATI.


25. SE, NON SODDISFATTO DEL COMPORTAMENTO DELL’ALTRO, TI DIRAI: “AL SUO POSTO MI SAREI COMPORTATO IN UN ALTRO MODO”, NON FARAI CHE SVILUPPARE IN TE INTOLLERANZA. SEI SULLA STRADA DI APPAGARE IL TUO BISOGNO DI ESSERE AGGRESSIVO.


26. NON DIRTI: “IO SONO STATO SEMPRE DISPONIBILE CON LUI.” NON FARE UN FAVORE CHE TI COSTA SACRIFICIO ALLA SCOPO DI SENTIRTI IN CREDITO.


27. NON PRETENDERE CHE GLI ALTRI SIANO DIVERSI DA COME SONO. NON PUOI CAMBIARLI. PUOI SOLO STAR MALE NEL CERCARE DI FARLO.


28. NON DARE CONSIGLI. E’ TROPPO FACILE E CI RIESCONO TUTTI. E’ MEGLIO TACERE, SE NON SEI IN GRADO DI TRASFERIRE ABILITÀ AGLI ALTRI.


29. ACCETTA LE CRITICHE. NON SUBIRLE. PRENDI DA ESSE SOLO CIÒ CHE TI PUÒ SERVIRE.


30. NON IMPORRE IL TUO VOLERE AGLI ALTRI. PRESTA ATTENZIONE AI LORO BISOGNI. NON DIMENTICARE I TUOI E CERCA UNA MEDIAZIONE TRA I TUOI E I LORO BISOGNI.


31. NON CREARTI INUTILI ASPETTATIVE DICENDOTI: “ANDRÀ SENZ’ALTRO BENE!” IMPEGNATI PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO. MA NON DARE MAI NULLA PER CERTO. SE LE TUE ASPETTATIVE NON SI REALIZZANO, RISCHI DI SOFFRIRE, DI FARTI DEL MALE E DI IMPIEGARE TROPPO TEMPO A RIALZARTI.


32. L’INVIDIA NON TI AIUTA A MIGLIORARE MA SOLO A STARE MALE.


33. CHIEDITI SE LA CRITICA CHE MUOVI AD UN ALTRO SERVE SOLO PER DIMOSTRARE CHE TU SEI IL MIGLIORE. SE È COSÌ, TU SEI SICURAMENTE MOLTO PIÙ DEBOLE DI CHI CRITICHI.


34. ESSERE CONTENTO DEI SUCCESSI DEGLI ALTRI TI AIUTA A CREARTI DEGLI AMICI E A ESSERE PIÙ SERENO.


35. OGNI VOLTA CHE TI ARRABBI È UNA PICCOLA PERDITA. SI’, ARRABBIANDOTI MOLTO PUOI ANCHE IMPORTI SULL’ALTRO. MA L’IMPOSIZIONE RISCHIA SOLO DI CREARE IL VUOTO INTORNO A TE.


36. DATTI DELLE REGOLE E CERCA DI RISPETTARLE. NON AUTO-GIUSTIFICARTI SE NON CI RIESCI. TI STAI PRENDENDO IN GIRO.

37. RIDI DI TE STESSO, NON DEGLI ALTRI.


38. IMPEGNATI PURE PER RAGGIUNGERE LA TUA AFFERMAZIONE SUL LAVORO O PER ACQUISIRE PRESTIGIO SOCIALE. MA OSSERVATI DALL’ALTO MENTRE STAI IMPEGNANDOTI E PROVA A SORRIDERE A TE STESSO OSSERVANDOTI.


39. PERMETTITI PURE DEI VIZI. MA NON PERMETTERE CHE DIVENTINO LORO I TUOI PADRONI.


40. IL PRIMO DOVERE È VERSO SE STESSI. SE TU SEI SERENO CHI TI È VICINO POTRÀ BENEFICIARNE.


41. FORSE PIÙ DEGLI ALTRI I GENITORI O GLI AMICI HANNO IL POTERE DI FARTI SOFFRIRE. MA PENSA: “SONO FATTI COSÌ, NON POSSO CAMBIARLI, POSSO SOLO CAPIRLI.” LASCIA CHE LE LORO FRASI TI SCIVOLINO ADDOSSO E NON ENTRINO IN TE.


42. VOLER BENE È ACCETTARE L’ALTRO COM’È E NON VOLERLO CAMBIARE.


43. SE TI DICI: “STARÒ BENE SE TROVERÒ LA PERSONA GIUSTA”, RISCHI, NEL FUTURO, DI CREARE NON SOLO LA TUA INFELICITÀ, MA ANCHE LA SUA.


44. AMARE È ESSERE CONTENTI DEL BENE DELL’ALTRO. SE TI DICE: “MI ALLONTANO DA TE E VOGLIO FAR ALTRE ESPERIENZE”, SARAI PRONTO A CAPIRLO E ACCETTARLO. SE PROVI DISAGIO PROFONDO È PERCHÉ DIPENDI DAL PARTNER. AMORE NON È AVERE BISOGNO DELL’ALTRO.

45. NON FARE CHE I BISOGNI DEGLI ALTRI VENGANO PRIMA DEI TUOI. FINIRESTI COL SOFFRIRE E ATTRIBUIRE LA TUA SOFFERENZA AGLI ALTRI.

46. SE VUOI AIUTARE UNA PERSONA, NON SODDISFARE I SUOI BISOGNI, MA INSEGNALE A SODDISFARSELI.


47. EVITA DI LAMENTARTI: ANNOIA GLI ALTRI E NON TI È DI NESSUN AIUTO.


48. SE VUOI AIUTARE UNA PERSONA, NON PERMETTERE CHE SI APPOGGI A TE. POTREBBE CADERE E FARSI MALE.


49. NON APPOGGIARTI A NESSUNO. RICORDATI CHE, SE SI SPOSTA, TU CADI.


50. SE HAI BISOGNO DI AMORE, NON ANDARE A BRACCIA TESE VERSO UN ALTRO TENENDO IN MANO E CONSEGNANDOGLI IL PESO DEL TUO ESSERE FELICE.


51. NELL’IMMAGINARE IL TUO FUTURO NON DIRE: “VORREI, POTREI, DOVREI”. SOLO “FACCIO” DIVENTA IL TUO FUTURO.


52. SIAMO REALMENTE IN GRADO DI FARE CIÒ CHE DICIAMO O INSEGNIAMO? FORSE, QUALCHE VOLTA, VALE LA PENA METTERSI ALLA PROVA.

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(Autore: Zewale Rovesta)

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Questi metodi sono di facile applicazione. Non lasciatevi ingannare dalla loro semplicità. Applicate queste tecniche regolarmente e tutti i giorni.

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“Ci vuole una sorta di igiene mentale, di educazione alla rimozione di pensieri superflui, ossessivi e negativi e patologici..o quanto meno alla loro elaborazione..” – Catharsis


Usando queste tecniche, si percepirà un’incredibile quantità di energia rinnovata.  Applicateli in progetti che si pensava impossibili da raggiungere. Vedrete che la gente si sentirà attratta da voi grazie all’aura positiva che verrà rilasciata al più presto.

E’ possibile che alcune tecniche richiedano un maggiore sforzo e o più tempo… in tal caso cercate di scoprire subito quali sono quelle più efficaci per voi e posticipate le altre per un secondo momento…

In altre parole, dopo l’applicazione di queste sette tecniche per un periodo di una settimana circa, vi potete concentrare esclusivamente sulla tecnica che si adatta meglio al vostro stile di vita.
Concentrare l’attenzione  su ognuna di queste tecniche vi aiuterà a vedere i vostri pensieri negativi mentre scompaiono a tempo record.
Presto sarete più felici e più positivi.


1. Guardare la postura con attenzione

Quando pensate a qualcosa di negativo, prestate ben attenzione alla postura.

Com’è il corpo? Avete la schiena dritta? Gli occhi guardano in basso o in alto? State sorridendo? Camminate velocemente o lentamente? Vi sudano le mani? La respirazione è calma e profonda? State sfiorando qualche parte del corpo (capelli, polso, spalle, naso, bocca…)?
Si noterà che, quando ci si sente depressi, il proprio sguardo si volge verso il basso. Si cammina lentamente e si tende ad avere la schiena curva.  Nel proprio corpo si può sentire una tensione più alta del solito. E state certi che è una sensazione molto stressante, non è vero?

Abituatevi a riconoscere quando il vostro corpo adotta questa posizione (e notate se vi sentite depressi o avete molti pensieri negativi per la mente).

E’ necessario che vi ricordiate di fare spesso – durante la giornata – questo esame interiore, altrimenti l’esercizio non serve a nulla.

A volte sono proprio i pensieri negativi che vi portano ad adottare questa posizione scomoda.Teoricamente, cambiando la respirazione o la postura con una posizione più adeguata, potreste attenuare l’intensità dei pensieri negativi (è ovviamente un fenomeno soggettivo). Di certo ridurrete drasticamente lo stress psico-fisico

Potrebbe aiutarvi l’alzarvi, il raddrizzare la vostra schiena e muovere il corpo (camminare, distendere la muscolatura, etc…) Camminare più lentamente o fare passi più lunghi.

Guardare in alto, avanti di voi o tutto intorno a voi…

Abbassare e rilassare le spalle

Ruotare la testa/gli occhi/la lingua…


Squotere, sciogliere, massaggiare tutte le parti del proprio corpo (braccia, gambe, mani, piedi, viso, collo, etc…)


Fare stretching…

[ si veda ad es. questi video di qi gong (esercizi di ginnastica dolce) ->

http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920

Infine osservate la differenza nella vostra mentalità.

L’esecuzione e i cambiamenti di solito non richiedono più di pochi secondi…

2. Imparare a ridere e sorridere regolarmente


Quando si è di fronte a un problema che sembra insormontabile, è probabile che ci  si senta tristi, depressi o arrabbiati.

Eppure è molto semplice sbarazzarsi di questo disagio. Ovviamente questo non cancella quello che ha causato questo stato, ma renderà i vostri problemi meno dolorosi e più facili da controllare. Fate così: quando un problema o un sentimento negativo si frappone nella vostra vita, mettetevi a ridere in maniera incontrollata. Ridendo più spesso si rilascia una dose di endorfine nel cervello, che ha l’effetto di calmare e farvi dimenticare i vostri pensieri negativi. Se per qualsiasi ragione non si può o non si vuole ridere ad alta voce, si può semplicemente sorridere. Il sorriso produce esattamente lo stesso effetto di una risata. Inoltre, è importante sorridere con gli occhi.
Sorridendo soltanto con la bocca, si corre il rischio che il proprio sorriso sia forzato.

Se invece riusciamo a sorridere sia con la bocca che con gli occhi in maniera naturale, è come se il nostro viso si illuminasse di gioia e serenità.

Un sorriso forzato non può migliorare la vostra mente ma può anzi avere l’effetto opposto.


3. Uscire dalla propria zona di comfort

Si dovrebbero moltiplicare le azioni volte a raggiungere uno dei vostri sogni o uno scopo importante.



È possibile fornire una serie di scuse per non fare progetti, tuttavia, se non si prende a cuore un obiettivo – di solito – è perché la paura o la pigrizia vi impediscono di fare il primo passo.

Se pensate che uno dei vostri obiettivi non si possa realizzare può darsi che sia veramente irrealizzabile oppure può darsi che vi sentiate semplicemente troppo ansiosi, poiché temete di uscire dalla vostra zona di comfort. Questa preoccupazione è abbastanza normale, ma se non viene incanalata rapidamente in azioni efficaci, può trasformarsi in panico. Questa tendenza negativa a lasciarsi sopraffare dall’ansia è la più grande fonte di pensieri negativi.
Tuttavia, il semplice fatto di fare azioni e di prendere a cuore il proprio scopo (anche se si ha paura…), è più che sufficiente per eliminare la sensazione di ansia che era stata associata a queste azioni o a quell’obiettivo. Inoltre, ogni progetto realizzato (piccolo o grande che sia), vi farà sentire meglio, più forti e più sicuri… in grado di organizzare attività che una volta vi terrorizzavano.

Convincersi di avere il potenziale per fare tutto ciò che si desidera raggiungere è l’unico modo conosciuto per ridurre in modo significativo lo stress nella propria vita.

Con l’abitudine di lasciare la vostra zona di comfort e iniziare a fare cose nuove (creative, inaspettate, imprevedibili, misteriose…) potrete eliminare molti pensieri negativi legati alla paura del fallimento.

4. Creare ancore positive ed efficaci

Che cosa è un ancoraggio? E’ una tecnica utilizzata per associare una risposta a uno stimolo.
Ad esempio, avete paura dei ragni e volete superare questa paura. Un terapeuta potrebbe mettere una mano sulla spalla ogni volta che vi sentite particolarmente coraggiosi. Il gesto della mano sulla spalla è inconsciamente associato al vostro senso di coraggio.

Il terapeuta stesso potrebbe poi mettere la mano sulla spalla quando si è in presenza di ragni. Se l’associazione tra la risposta e lo stimolo è già in atto, si dovrebbe provare una sensazione di coraggio in presenza di ragni.

Questo è solo un esempio e non necessariamente c’è bisogno di un terapeuta per innescare gli ancoraggi.

Vediamo come questa tecnica può essere utilizzata per eliminare i vostri pensieri negativi. Inizialmente, si può scegliere di schioccare le dita ogni volta che un pensiero positivo attraversa la tua mente. Quando l’associazione tra questo pensiero positivo e lo schiocco è costruito si può rafforzare questo ancoraggio facendo in modo che ogniqualvolta scatta un pensiero negativo possa essere trasformato immediatamente in pensiero positivo  con lo schiocco delle dita…
Ciò può richiedere diversi giorni perché prima che l’ancoraggio sia ben integrato nel subconscio sono necessari diversi tentativi.

Esistono molti altri ancoraggi simili al precedente: potete associare il pensiero positivo toccadovi una specifica parte del corpo, guardando un oggetto, muovendo un dito, ascoltando una canzone, etc…

In sintesi, si tratta di creare delle rapide abitudini positive che vi aiutino a distogliere il flusso dei pensieri dai problemi della quotidianità.

5. Sostituire i pensieri negativi con frasi positive


Un’altra tecnica efficace è quello di ripetere continuamente una frase positiva quando si ha un pensiero positivo.

È tecnicamente impossibile per la mente accettare due affermazioni contraddittorie allo stesso tempo.

La mente non si preoccupa di quale sia il pensiero dominante.
Ripetere ad alta voce, sussurrare o semplicemente pensare ad una frase positiva,  rafforza l’autostima e consente alla vostra mente di liberarvi del vostro pensiero ossessivo.

E’ un metodo tanto semplice quanto efficace.

Ecco alcune PAROLE o frasi che potete ripetere durante il giorno:

– MERAVIGLIOSO

– SUBLIME

– BEATITUDINE OCEANICA

– GIOIA INFINITA

– Wow! Sono Fantastico, Magnifico, Stupendo, il Numero Uno, il Migliore.

Giorno dopo giorno e da tutti i punti di vista, io sto migliorando

– Nonostante ciò che pensano gli altri io mi amo emi accetto così come sono!

– Perdono me stesso e gli altri per tutti gli errori che sono stati commessi.

– Rilascio e Abbandono tutti i miei sensi di colpa: Sono libero di essere me stesso.

– Sdrammatizzo e Alleggerisco immediatamente e definitivamente la mia vita

– In ogni istante respiro abbondanza e rilascio abbondanza.

– Le mie prospettive sono davvero illimitate

etc… (tenete d’occhio l’area risorse per trovare altre frasi positive…)

È possibile, ovviamente, usare altre frasi che stimolino la vostra ispirazione. Scegliete una frase o più frasi brevi ed efficaci.

E’ molto importante che la frase scelta venga ripetuta costantemente.

E’ sufficiente riformulare mentalmente la PAROLA o frase positiva due o tre volte al giorno per ottenere subito qualche beneficio…

Pronunciando la frase è necessario concentrarsi sulla sensazione piacevole che si desidera vivere e non sui problemi, le difficoltà e le paure…

6. Migliorare la qualità della vostra dieta e il vostro sonno

Per godere di tutta l’energia di cui avete bisogno, dovete dormire – di solito – 7 / 8 ore al giorno. In caso contrario, si rischia di rimanere a corto di energia al risveglio.

Una persona che ha poca energia tende ad essere più facilmente stressata o depressa. Pertanto, una corretta gestione del sonno è veramente importante per dissipare i pensieri oscuri. A lungo termine, la mancanza di sonno può portare a uno stato di profonda depressione.

Se si desidera controllare la propria salute psico-fisiologica, si deve anche prestare attenzione alla propria dieta. Naturalmente vi consiglio di fare ogni giorno una buona scorpacciata di frutta e verdura, riducendo magari il consumo di carne…

7. Stare lontano da persone con temperamento negativo

Sappiamo tutti che non è molto piacevole interagire con individui che hanno un carattere particolarmente sgradevole o che si lamentano di tutto e tutti. Probabilmente avete notato che in presenza di queste persone, si finisce per sentirsi sempre più tristi, abbattutti, innervositi o addirittura più arrabbiati.

La persona negativa è contagiosa e se non si riesce a contenere la sua negatività, si corre il rischio di farsi coinvolgere in una deprimente spirale di stati d’animo negativi.

So che a volte è difficile o impossibile evitare il contatto con queste persone, anche perché potrebbero far parte del vostro ambiente circostante (lavoro, famiglia, hobby, etc…). Tuttavia, è necessario ridurre il più possibile il tempo trascorso in loro compagnia e contemporaneamente aumentare il tempo trascorso con le persone che ci trasmettono energia positiva, come gioia, passione e buon umore.

Inoltre, si noterà che chi ha pensieri più positivi, è anche più ottimista di natura. Secondo la legge di attrazione, siete voi che attirate persone ottimiste, realiste o pessimiste, non viceversa.

Circondandovi di persone positive, aumeterete il flusso di abbondanza, serenità, benessere all’interno della vostra vita.

L’umore è contagioso, non dimenticatelo mai.

CONCLUSIONI

Ora spetta a voi sperimentare quello che avete appena letto…
Non dimenticate mai che la lettura di questo articolo non basta … È necessario utilizzare regolarmente le tecniche

Ps. Fatemi sapere se avete ottenuto qualche risultato soddisfacente…

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SIETE OPERACIONES TÉCNICAS SIMPLES RÁPIDO Y EFICAZ PARA ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Estos métodos son fáciles de aplicar. No se deje engañar por su simplicidad. Aplicar estas técnicas regularmente y cada día.
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“Se requiere una clase de la salud mental, la educación en la eliminación de los pensamientos superfluos, obsesiva y negativa anormal .. o por lo menos su procesamiento ..” – Catharsis

El uso de estas técnicas, usted recibirá una cantidad increíble de energía renovable. Aplicar en los proyectos que se consideraban imposibles de lograr. Usted verá que la gente se sienta atraída por ti con un aura positiva que se dará a conocer en breve.
Es posible que algunas técnicas requieren un mayor esfuerzo y más tiempo o … En este caso, tratar de averiguar cuáles son las más efectivas para ti y otro diferido por segunda vez …
En otras palabras, después de la aplicación de estas siete técnicas durante un período de alrededor de una semana, usted puede centrarse exclusivamente en la técnica que mejor se adapte a su estilo de vida.
Concéntrese en cada una de estas técnicas te ayudará a ver sus pensamientos negativos y desaparecen en un tiempo récord.
Pronto usted será más feliz y más positiva.

1. Mire su postura con cuidado
Cuando usted piensa en algo negativo, presta atención a tu postura también.
¿Qué es el cuerpo? Haga que su espalda recta? Los ojos miran hacia abajo o hacia arriba? ¿Está sonriendo? Caminar rápido o despacio? Las palmas de las manos sudorosas? La respiración es profunda y tranquila? Estado tocando alguna parte del cuerpo (pelo, la muñeca, los hombros, la nariz, la boca …)?
Usted se dará cuenta de que cuando te sientes deprimido, sus ojos están apagados. Usted camina lentamente y tiende a tener una espalda doblada. En su cuerpo se puede sentir una tensión más alta de lo habitual. Y usted puede estar seguro de que es un muy estresante, ¿no es así?
Hay que acostumbrarse a reconocer cuándo su cuerpo toma esta posición (y tenga en cuenta si usted se siente deprimido o que tiene un montón de pensamientos negativos a la mente).
E ‘necesito que recuerdes que hacer a menudo – durante el día – el examen interior, de lo contrario el ejercicio es inútil.
A veces son los pensamientos negativos que le llevan a adoptar esta posición scomoda.Teoricamente, el cambio de la respiración o la postura con una más apropiada, usted puede reducir la intensidad de los pensamientos negativos (obviamente un fenómeno subjetivo). Sin duda reducirá drásticamente el estrés psico-físico …
Puede ayudarle a levantarse, y enderezar la espalda mover el cuerpo (caminar, liberar la tensión muscular, etc …) Caminar más despacio o tardan más pasos.
Busque por delante de usted o a su alrededor …
Baje y relaje los hombros
Gire la cabeza / ojos / la lengua …
Squotere, disolver, masajear todas las partes de su cuerpo (brazos, piernas, manos, pies, cara, cuello, etc …)
Estiramiento …
[Véase, por ejemplo. “>estos videos de qi gong (gimnasia dulce) ->
http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920
Finalmente ver la diferencia en su forma de pensar.
La ejecución y cambios por lo general, no requieren más que unos segundos …

2. Aprenda a reírse y sonreír con regularidad
Cuando usted se enfrenta con un problema que parece insalvable, es probable que algunos pueden sentirse tristes, deprimidos o enojados.
Sin embargo, es muy fácil librarse de esta molestia. Obviamente, esto no es claro qué causó este estado, sino que hará que tus problemas menos doloroso y más fácil de controlar. Así que haga lo siguiente: cuando un problema o un sentimiento negativo se interponga en tu vida, llegar a reír incontrolablemente. Riendo con más frecuencia libera una dosis de endorfinas en el cerebro, que tiene el efecto de calmar y hacer que se olvide de sus pensamientos negativos. Si por alguna razón usted no puede o no quiere reír en voz alta, sólo puede sonreír. La sonrisa produce exactamente el mismo efecto que una risa. Además, es importante sonreír con los ojos.
Sonreír sólo con la boca, se corre el riesgo de que su sonrisa es forzada.
Si, sin embargo, podemos sonreír y su boca, con los ojos de una manera natural, es como si nuestra cara iluminar con alegría y serenidad.
Una sonrisa forzada puede mejorar su mente, pero aún puede tener el efecto contrario.

3. Salga de su zona de confort
Usted debe aumentar el número de acciones para lograr uno de sus sueños o un propósito importante.
Puede proporcionar una serie de excusas para no hacer proyectos, sin embargo, si no se toman en serio el objetivo – por lo general – es por miedo o por pereza le impide dar el primer paso.
Si cree que uno de sus objetivos no pueden ser alcanzados, puede ser realmente imposible o puede ser que usted se siente demasiado ansioso, porque tienes miedo de que te salga de su zona de confort. Esta preocupación es bastante normal, pero si se canaliza rápidamente en acciones efectivas, puede convertirse en pánico. Esta tendencia negativa a ser abrumado por la ansiedad es la principal fuente de los pensamientos negativos.
Sin embargo, el mero hecho de hacer y las acciones a tomar en serio este fin (incluso si tienes miedo …), es más que suficiente para eliminar la sensación de ansiedad que se asocian con estas acciones o metas que. Además, cada proyecto terminado (pequeño o grande) te hará sentir mejor, más fuerte y más seguro … capaces de organizar actividades que una vez aterrorizó.
Convencidos de que tienen el potencial de hacer lo que queremos lograr es la única forma conocida para reducir significativamente el estrés en su vida.
Con el hábito de salir de su zona de confort y empezar a hacer cosas nuevas (creativo, inesperado, imprevisible, misterioso …), puede eliminar muchos pensamientos negativos relacionados con el miedo al fracaso.




4. Anclas crear positiva y eficaz
¿Qué es un ancla? Es una técnica que se utiliza para asociar una respuesta a un estímulo.
Por ejemplo, tienes miedo a las arañas y queremos superar este miedo. Un terapeuta puede poner una mano en el hombro cada vez que te sientes especialmente valiente. La mano en el hombro se asocia inconscientemente a su sentido de valor.
El terapeuta mismo se podría poner la mano en el hombro cuando se está en presencia de arañas. Si la asociación entre la respuesta y el estímulo ya está en su lugar, usted debe tener un sentido de valor en presencia de arañas.
Esto es sólo un ejemplo y no necesariamente necesita un terapeuta para activar los anclajes.
Vamos a ver cómo esta técnica puede ser utilizada para eliminar los pensamientos negativos. Inicialmente, usted puede optar por chasquear los dedos cada vez que un pensamiento positivo cruza por la mente. Cuando la asociación entre el pensamiento positivo y el pop se construye usted puede fortalecer esta ancla de modo que tan pronto como un mal pensamiento puede ser transformado inmediatamente en el pensamiento positivo con el chasquido de los dedos …
Esto puede tomar varios días antes de que el ancla porque está bien integrado en el subconsciente toma varios intentos.
Hay muchos otros anclajes similares a las anteriores: se puede asociar toccadovi pensamiento positivo una parte específica del cuerpo, centrándose en un objeto, mover un dedo, escuchando una canción, etc …
En resumen, se trata de crear hábitos positivos rápidos que le ayudarán a desviar el flujo de los pensamientos de los problemas de la vida cotidiana.

5. Reemplace los pensamientos negativos con frases positivas
Otra técnica eficaz consiste en repetir continuamente una frase positiva cuando se tiene un pensamiento positivo.
Es técnicamente imposible para la mente para aceptar dos declaraciones contradictorias al mismo tiempo.
La mente no se preocupa por lo que el pensamiento dominante.
Repita en voz alta, susurro o simplemente pensar en una frase positiva, fortalece la autoestima y permite que tu mente para deshacerse de su pensamiento obsesivo.
Es un método simple y eficaz.
Estas son algunas de las palabras o frases que se pueden repetir durante el día:
– MARAVILLOSO
– SUBLIME
– OCEAN BLISS
– ALEGRÍA INFINITA
– ¡Guau! Es fantástico, maravilloso, Número maravilloso, uno, el mejor.
– Día tras día, desde todo punto de vista, yo estoy mejorando
– A pesar de lo que otros piensan amo emi aceptados como son!
– Yo perdono a mí mismo ya otros por todos los errores que se han cometido.
– Liberación y abandono de toda mi culpa: yo soy libre de ser yo mismo.
– Sdrammatizzo e inmediatamente y permanentemente aligerar mi vida
– En cualquier momento abundancia abundancia, la respiración y liberación.
– Mi punto de vista es realmente ilimitado
etc … (Mantenga un ojo en el área de recursos para encontrar otras frases positivas …)
Por supuesto, puede utilizar otras frases que estimulan su inspiración. Elija una frase o varias frases cortas y efectivas.
Es ‘s muy importante que la frase elegida se repite constantemente.
E ‘suficiente mentalmente reformular la frase WORD o positivo dos o tres veces al día para obtener algún beneficio …
Decir la frase que hay que centrarse en la sensación placentera que quiere vivir y no en los problemas, las dificultades y miedos …

6. Mejorar la calidad de su dieta y su sueño
Para disfrutar de toda la energía que usted necesita, usted tiene que dormir – por lo general – 7/8 horas al día. De lo contrario, corre el riesgo de quedarse sin energía cuando te despiertas.
Una persona que tiene poca energía tiende a ser más fácilmente estrés o depresión. Por lo tanto, la gestión adecuada de sueño es muy importante para disipar los pensamientos oscuros. Una falta a largo plazo de sueño puede conducir a un estado de profunda depresión.
Si desea comprobar su psico-fisiológica, también se debe prestar atención a su dieta. Por supuesto, te recomiendo que hagas todos los días un buen plato de frutas y verduras, tal vez reducir el consumo de carne …




7. Aléjese de las personas con temperamento negativo
Todos sabemos que no es muy agradable para interactuar con personas que tienen una particularmente desagradable o que se quejan de todo y de todos. Usted probablemente ha notado que en la presencia de estas personas, que al final se sienten cada vez más triste, abbattutti, frustrado o incluso más enojado.
La persona negativa es contagiosa y si no puede contener su negatividad, se corre el riesgo de involucrarse en una espiral depresiva de los estados de ánimo negativos.
Sé que a veces es difícil o imposible evitar el contacto con estas personas, también pueden ser parte de su entorno (trabajo, familia, aficiones, etc …). Sin embargo, se debe minimizar el tiempo empleado en su empresa y al mismo tiempo aumentar el tiempo dedicado a las personas que nos envían energía positiva, como la alegría, la pasión y el buen humor.
Además, te darás cuenta de que los que tienen más pensamientos positivos, es aún más optimista por naturaleza. De acuerdo con la ley de la atracción, que atrajo a gente optimista, realista o pesimista y no al revés.
La gente positiva que te rodean, aumeterete el flujo de la abundancia, la paz, el bienestar en su vida.
El humor es contagioso, no lo olvides.

CONCLUSIONES
Ahora es su experiencia que usted acaba de leer …
Nunca olvides que la lectura de este artículo no es suficiente … Usted debe usar regularmente técnicas …

Ps. Déjeme saber si usted tiene cualquier resultado satisfactorio …


SEVEN SIMPLE TECHNICAL OPERATIONS FAST AND EFFECTIVE TO REMOVE NEGATIVE THOUGHTS

These methods are easy to apply. Do not be fooled by their simplicity. Apply these techniques regularly and every day.
.
“It takes a kind of mental health, education in the removal of superfluous thoughts, obsessive and negative abnormal .. or at least their processing ..” – Catharsis

Using these techniques, you will receive an incredible amount of renewed energy. Apply them in projects that were thought impossible to achieve. You will see that people will feel attracted to you with a positive aura that will be released soon.
It ‘possible that some techniques require greater effort and or more time … In this case try to find out just what are the most effective for you and other deferred for a second time …
In other words, after the application of these seven techniques for a period of about a week, you can focus exclusively on the technique that best suits your lifestyle.
Focus on each of these techniques will help you see your negative thoughts and disappear in record time.
Soon you will be happier and more positive.

1. Watch your posture carefully
When you think of something negative, pay attention to your posture well.
What is the body? Have your back straight? The eyes look down or up? Are you smiling? Walk quickly or slowly? The sweaty palms? Breathing is deep and quiet? Been touching some part of the body (hair, wrist, shoulders, nose, mouth …)?
You will notice that when you feel depressed, his eyes are turned down. You walk slowly and tends to have a bent back. In your body you may feel a higher voltage than usual. And you can be sure that is a very stressful, is not it?
Get used to recognize when your body takes this position (and note if you are feeling depressed or have a lot of negative thoughts to mind).
E ‘need you to remember to do often – during the day – this inner examination, otherwise the exercise is useless.
Sometimes it is the negative thoughts that lead you to adopt this position scomoda.Teoricamente, changing breathing or posture with a more appropriate, you may reduce the intensity of negative thoughts (obviously a subjective phenomenon). Certainly will reduce drastically the psycho-physical stress …
It might help you to get up, the straightening your back and move your body (walking, release muscle tension, etc …) Walk more slowly or take longer steps.
Look up ahead of you or all around you …
Lower and relax your shoulders
Turn the head / eye / language …
Squotere, dissolve, massage all parts of your body (arms, legs, hands, feet, face, neck, etc …)
Stretching …
[See eg. “>these videos of qi gong (gymnastics sweet) ->
http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920
Finally see the difference in your mindset.
The execution and changes usually do not require more than a few seconds …

2. Learn to laugh and smile regularly
When you are faced with a problem that seems insurmountable, it is likely that some may feel sad, depressed or angry.
Yet it is very easy to get rid of this discomfort. Obviously this does not clear what caused this state, but it will make your problems less painful and easier to control. So do this: when a problem or a negative feeling stands in your life, get to laugh uncontrollably. Laughing more often delivers a dose of endorphins in the brain, which has the effect of calming and make you forget your negative thoughts. If for any reason you can not or do not want to laugh out loud, you can just smile. The smile produces exactly the same effect as a laugh. Moreover, it is important to smile with your eyes.
Smiling only with his mouth, you run the risk that your smile is forced.
If, however, we can smile and his mouth with his eyes in a natural way, it is as if our face illuminate with joy and serenity.
A forced smile can improve your mind, but may even have the opposite effect.

3. Step out of your comfort zone
You should increase the number of actions to achieve one of your dreams or an important purpose.
You can provide a series of excuses for not doing projects, however, if you do not take to heart a goal – usually – it is because of fear or laziness prevent you from taking the first step.
If you think that one of your goals can not be achieved it may be truly impossible or it may be that you feel just too anxious, because you fear that you step out of your comfort zone. This concern is quite normal, but if it is quickly channeled into effective action, can turn into panic. This negative trend to be overwhelmed by anxiety is the largest source of negative thoughts.
However, the mere fact of making and actions to take to heart this purpose (even if you are afraid …), is more than enough to eliminate the feeling of anxiety that was associated with these actions or that goal. In addition, each completed project (small or large) will make you feel better, stronger and safer … able to organize activities which once terrorized.
Convinced that they have the potential to do whatever you want to achieve is the only known way to significantly reduce stress in your life.
With the habit of leaving your comfort zone and start doing new things (creative, unexpected, unpredictable, mysterious …), you can eliminate many negative thoughts related to the fear of failure.




4. Anchors create positive and effective
What is an anchor? It ‘a technique used to associate a response to a stimulus.
For example, you are afraid of spiders and want to overcome this fear. A therapist could put a hand on his shoulder whenever you’re feeling particularly brave. The hand on the shoulder is unconsciously associated to your sense of courage.
The same therapist could then put his hand on the shoulder when you are in the presence of spiders. If the association between the response and the stimulus is already in place, you should feel a sense of courage in the presence of spiders.
This is just an example and does not necessarily need a therapist to trigger the anchors.
Let’s see how this technique can be used to eliminate your negative thoughts. Initially, you can choose to snap your fingers every time a positive thought crosses your mind. When the association between this positive thinking and pop is built you can strengthen this anchor so that as soon as an evil thought can be transformed immediately in positive thinking with the snap of the fingers …
This can take several days because before the anchor is well integrated into the subconscious takes several attempts.
There are many other anchors similar to the above: you can associate positive thinking toccadovi a specific part of the body, focusing on an object, moving a finger, listening to a song, etc …
In summary, it is to create rapid positive habits that will help you to divert the flow of thoughts from the problems of everyday life.

5. Replace negative thoughts with positive phrases
Another effective technique is to continuously repeat a positive phrase when you have a positive thought.
It is technically impossible for the mind to accept two contradictory statements at the same time.
The mind does not care about what the dominant thought.
Repeat aloud, whisper or just think of a positive sentence, strengthens self-esteem and allow your mind to get rid of your obsessive thought.
It ‘a simple and effective method.
Here are some Words or phrases that you can repeat during the day:
– WONDERFUL
– SUBLIME
– BLISS OCEAN
– INFINITE JOY
– Wow! Are Fantastic, Wonderful, Wonderful, Number One, The Best.
– Day after day, from all points of view, I’m getting better
– In spite of what others think I love emi accepted as they are!
– I forgive myself and others for all the wrongs that have been committed.
– Release and Abandonment all my guilt: I am free to be myself.
– Sdrammatizzo and immediately and permanently lighten my life
– At any time, breath and release abundance abundance.
– My outlook is really unlimited
etc … (Keep an eye on the area of ​​resources to find other positive phrases …)
You can of course use other phrases that stimulate your inspiration. Choose a sentence or several sentences short and effective.
It ‘s very important that the chosen phrase is repeated constantly.
E ‘enough mentally reformulate the WORD or positive phrase two or three times a day just to get some benefit …
Saying the phrase you need to focus on the pleasurable sensation that you want to live and not on problems, difficulties and fears …

6. Improve the quality of your diet and your sleep
To enjoy all of the energy that you need, you have to sleep – usually – 7/8 hours a day. Otherwise, you risk running out of energy when you wake up.
A person who has little energy tends to be more easily stressed or depressed. Therefore, proper management of sleep is very important to dispel the dark thoughts. A long-term lack of sleep can lead to a state of deep depression.
If you want to check your psycho-physiological, you should also pay attention to your diet. Of course, I recommend that you make every day a good meal of fruits and vegetables, perhaps reducing meat consumption …




7. Stay away from people with negative temperament
We all know that is not very pleasant to interact with individuals who have a particularly unpleasant or who complain about everything and everyone. You’ve probably noticed that in the presence of these people, you end up feeling more and more sad, abbattutti, frustrated or even more angry.
The negative person is contagious and if you can not contain his negativity, you run the risk of getting involved in a depressing spiral of negative moods.
I know that sometimes it is difficult or impossible to avoid contact with these people, they may also be part of your environment (work, family, hobbies, etc …). However, you should minimize the time spent in their company and at the same time increase the time spent with the people who send us positive energy, such as joy, passion and good humor.
In addition, you will notice that those who have more positive thoughts, is even more optimistic by nature. According to the law of attraction, you who attracted people optimistic, realistic or pessimistic, not vice versa.
Positive people surrounding you, aumeterete the flow of abundance, peace, well-being in your life.
The mood is contagious, do not ever forget that.

CONCLUSIONS
Now it is your experience that you have just read …
Never forget that the reading of this article is not enough … You must regularly use techniques …

Ps. Let me know if you got any satisfactory result …


Семь простых технических операций БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНЯТЬ негативных мыслей

Эти методы просты в применении. Не обманывайте себя, своей простотой. Применение этих методов регулярно и каждый день.
.
“Он принимает своего рода психическое здоровье, образование в удалении лишних мыслей, навязчивых и отрицательные ненормальные .. или по крайней мере их обработки ..” – Catharsis

Используя эти методы, вы получите невероятное количество возобновляемой энергии. Применяют их в проекты, которые считали невозможным. Вы увидите, что люди будут чувствовать влечение к вам с положительной аурой, которая будет выпущена в ближайшее время.
Это возможно, что некоторые методы требуют больше усилий и больше времени, или … В этом случае попытайтесь выяснить только то, что является наиболее эффективным для Вас и других отложенных во второй раз …
Иными словами, после применения этих семи методов в течение приблизительно недели, вы можете сосредоточиться исключительно на технику, которая лучше всего подходит вашему образу жизни.
Сосредоточьтесь на каждый из этих методов поможет вам увидеть ваши негативные мысли и исчезают в рекордно короткие сроки.
Скоро вы будете счастливее и более позитивным.

1. Смотреть осанку тщательно
Когда вы думаете о чем-то отрицательным, обратить внимание на осанку хорошо.
Что такое тело? У спину прямо? Глаза смотрят вниз или вверх? Вы улыбаетесь? Идите быстро или медленно? Потные ладони? Дыхание глубокое и тихо? Были касаясь некоторые части тела (волосы, запястья, плечи, нос, рот …)?
Вы заметили, что когда вы чувствуете себя подавленным, его глаза обращены вниз. Вы ходите медленно и как правило, имеют изогнутую спину. В вашем теле вы можете чувствовать себя более высокое напряжение, чем обычно. И вы можете быть уверены, что это очень напряженный, не так ли?
Привыкайте к распознать, когда ваше тело принимает эту позицию (и обратите внимание, если вы чувствуете депрессию или иметь много негативных мыслей на ум).
E ‘нужно, чтобы ты помнишь делать часто – в течение дня – это внутреннее обследование, иначе упражнение не имеет смысла.
Иногда это негативные мысли, которые приведут вас к принятию этой позиции scomoda.Teoricamente, изменение дыхания и позы с более подходящим, вы можете снизить интенсивность негативных мыслей (очевидно субъективное явление). Конечно, будет резко снизить психо-физического напряжения …
Это может помочь вам встать на ноги, выпрямляя спину и двигаться ваше тело (ходьба, снимающее напряжение мышц, и т.д. …) Идите более медленно или дольше шаги.
Посмотрите перед вами или вокруг вас …
Опустите и расслабьте плечи
Поверните голову / глаз / язык …
Squotere, раствориться, массаж всех частей тела (руки, ноги, руки, ноги, лицо, шея, и т.д. …)
Растяжение …
[См., например. “>эти видео ци гун (гимнастика сладкий) ->
http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920
Наконец увидеть разницу в вашем мышлении.
Исполнения и изменения обычно не требуют больше, чем несколько секунд …

2. Научитесь смеяться и улыбаться регулярно
Если вы столкнулись с проблемой, которая кажется непреодолимой, вполне вероятно, что некоторые из них могут чувствовать грусть, депрессию или гнев.
Тем не менее, это очень легко, чтобы избавиться от этого дискомфорта. Очевидно, что это не ясно, что вызвало это состояние, но это сделает ваши проблемы менее болезненно и легче контролировать. Так сделайте следующее: при возникновении проблемы или негативные чувства стоит в вашей жизни, получить смеяться бесконтрольно. Смеясь чаще доставляет дозу эндорфинов в мозге, который имеет эффект успокаивающее и заставит Вас забыть свои негативные мысли. Если по какой-либо причине вы не можете или не хотите смеяться вслух, можно просто улыбнуться. Улыбка дает такой же эффект, как и смех. Кроме того, важно, чтобы улыбнуться своими глазами.
Улыбается только с его уст, вы рискуете, что ваша улыбка будет принудительным.
Если, однако, мы можем улыбаться, и его рот своим глазам естественным образом, это как если бы наше лицо освещает радость и спокойствие.
Вымученной улыбкой может улучшить ваш ум, но и может иметь противоположный эффект.

3. Выйдите из зоны комфорта
Вы должны увеличить количество действий для достижения одной из ваших мечтах или важной цели.
Вы можете предоставить ряд оправданий не делать проекты, однако, если вы не принимайте близко к сердцу цель – как правило, – это потому, что страх или лень мешает вам сделать первый шаг.
Если Вы считаете, что одна из ваших целей не может быть достигнута она может быть по-настоящему невозможно или, может быть, вы чувствуете, просто слишком тревожно, потому что вы боитесь, что вы выходите из своей зоны комфорта. Это беспокойство вполне нормально, но если она быстро направляются в эффективные действия, может превратиться в панику. Эта негативная тенденция быть перегружены тревогой является крупнейшим источником негативных мыслей.
Тем не менее, сам факт принятия и действия, принимать близко к сердцу эти цели (даже если вы боитесь …), более чем достаточно, чтобы устранить чувство беспокойства, которое было связано с этими действиями или цели. Кроме того, каждый завершенный проект (маленький или большой) позволит Вам чувствовать себя лучше, сильнее и безопаснее … возможность организовать мероприятия, которые когда-то терроризировали.
Будучи убеждены, что у них есть потенциал, чтобы делать то, что вы хотите достичь, это единственный известный способ значительно уменьшить стресс в вашей жизни.
С привычку оставлять свою зону комфорта и начать делать новые вещи (творческие, неожиданные, непредсказуемые, таинственные …), вы можете устранить многие негативные мысли, связанные с страх неудачи.




4. Якоря создать позитивную и эффективную
Что такое якорь? Это метод, используемый, чтобы связать ответ на стимул.
Например, вы боитесь пауков и хотите, чтобы преодолеть этот страх. Терапевт может положить руку на его плечо, когда вы чувствуете себя особенно храбрым. Руку на плечо бессознательно, связанные с вашим чувством мужество.
Тот же терапевт может затем положил руку на плечо, когда вы находитесь в присутствии пауков. Если связь между ответом и стимул уже на месте, вы должны испытывать чувство мужества в присутствии пауков.
Это только пример и не обязательно терапевт, чтобы вызвать якоря.
Давайте посмотрим, как этот метод может быть использован для устранения своими негативными мыслями. Первоначально, вы можете выбрать щелкнуть пальцами каждый раз, когда положительные мысли пересекает ваш ум. Когда связь между этим позитивным мышлением и поп построена вы сможете укрепить этот якорь так, что как только злые мысли могут быть преобразованы непосредственно в позитивном мышлении с щелчком пальцев …
Это может занять несколько дней, потому что до того, как якорь хорошо интегрированы в подсознание занимает несколько попыток.
Есть много других якорей, аналогичные приведенным выше: вы можете связать положительные toccadovi мышления определенной части тела, ориентируясь на объект, двигая палец, слушая песню, и т.д. …
В целом, это должно создать быструю положительные привычки, которые помогут вам, чтобы отвлечь поток мыслей от проблем повседневной жизни.

5. Замените негативные мысли с положительной фразы
Другим эффективным методом является непрерывно повторять положительную фразу, когда у вас есть положительные мысли.
Это технически невозможно для ума, чтобы принять два противоречивых заявлений, в то же время.
Ум не волнует то, что доминирующая мысль.
Повторите вслух, шепотом или просто думать о положительном предложении, укрепляет чувство собственного достоинства и позволяете своему уму избавиться от навязчивых мыслей.
Это простой и эффективный метод.
Вот некоторые слова или фразы, которые можно повторить в течение дня:
– Wonderful
– SUBLIME
– BLISS OCEAN
– Бесконечная радость
– Вот это да! Фантастические, замечательный, замечательный, номер один, самый лучший.
– День за днем, со всех точек зрения, я получаю лучшее
– Несмотря на то, что другие думают, что я люблю EMI принимаются как они!
– Я прощаю себя и других во всех грехах, которые были совершены.
– Выпуск и оставления всякой вины моего: я свободен быть собой.
– Sdrammatizzo и сразу и надолго облегчить мою жизнь
– В любой обилие обилие время, дыхание и освобождение.
– Мой прогноз действительно неограниченные
и т.д. … (Держите глаз на площади ресурсы, чтобы найти другие позитивные фразы …)
Конечно, Вы можете использовать другие фразы, которые стимулируют ваше вдохновение. Выберите предложения или нескольких предложений короткий и эффективный.
Это очень важно, чтобы выбранная фраза повторяется постоянно.
E ‘достаточно мысленно сформулировать слово или фразу положительного два или три раза в день только, чтобы получить некоторые выгоды …
Сказав фразу, которую вы должны сосредоточиться на приятных ощущений, что вы хотите жить, а не на проблемы, трудности и страхи …

6. Улучшение качества вашей диете и ваш сон
Чтобы пользоваться всеми энергии, что вам нужно, вы должны спать – как правило, – 7/8 часов в день. В противном случае, вы рискуете уходит энергии, когда вы просыпаетесь.
Человек, который имеет мало энергии, как правило, более легко стресса или депрессии. Таким образом, надлежащее управление сон очень важен, чтобы развеять мрачные мысли. Долгосрочный недостаток сна может привести в состояние глубокой депрессии.
Если вы хотите проверить свои психофизиологические, вы также должны обратить внимание на свой рацион. Конечно, я рекомендую вам делать каждый день хорошая еда из фруктов и овощей, возможно, снизит потребление мяса …




7. Держитесь подальше от людей с отрицательным темперамент
Мы все знаем, что это не очень приятно общаться с лицами, которые имеют особенно неприятно или которые жалуются на все и всех. Вы, наверное, заметили, что в присутствии этих людей, в итоге вы чувствуете себя более и более печальным, abbattutti, разочарование или даже больше сердиться.
Отрицательный человек является заразным и если вы не можете содержать его негативность, вы рискуете ввязываться в удручающей спирали негативных настроений.
Я знаю, что иногда это трудно или невозможно избежать контакта с этими людьми, они также могут быть частью вашей среды (работа, семья, хобби, и т.д. …). Однако, вы должны свести к минимуму время, затрачиваемое на их компанию и в то же время увеличить время, проведенное с людьми, которые посылали нам положительной энергии, такие, как радость, страсть и хорошее настроение.
Кроме того, вы заметите, что те, кто имеет более позитивные мысли, еще более оптимистичны по своей природе. По закону притяжения, кто привлекает людей оптимист, реалистичный или пессимистический, а не наоборот.
Положительные люди, окружающие вас, aumeterete поток изобилия, мира, благополучия в Вашей жизни.
Настроение заразно, никогда не забывайте об этом.

ВЫВОДЫ
Теперь это ваш опыт, который вы только что прочитали …
Никогда не забывайте, что чтение этой статьи не хватает … Вы должны регулярно используют методы …

Ps. Позвольте мне знать, если вы получили удовлетворительного результата



Sieben einfache Technical Operations schnelle und effektive ENTFERNEN negativen Gedanken

Diese Methoden sind einfach anzuwenden. Lassen Sie sich durch ihre Einfachheit täuschen. Anwenden dieser Techniken regelmäßig und jeden Tag.
.
“Es braucht eine Art von geistiger Gesundheit, Bildung bei der Entfernung von überflüssigen Gedanken, obsessive und negative abnormale .. oder zumindest ihre Verarbeitung ..” – Catharsis

Mit diesen Techniken, erhalten Sie eine unglaubliche Menge an neuer Energie. Wenden Sie sie in Projekten, die als unmöglich zu erreichen waren. Sie werden sehen, dass die Menschen angezogen fühlen, Ihnen eine positive Aura, die in Kürze veröffentlicht werden.
Es möglich, dass einige Techniken größere Anstrengungen und oder mehr Zeit benötigen … In diesem Fall versuchen Sie herauszufinden, was sind die effektivsten für Sie und andere latente zum zweiten Mal …
In anderen Worten, nach der Anwendung dieser sieben Techniken für einen Zeitraum von etwa einer Woche, können Sie konzentrieren sich ausschließlich auf die Technik, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt.
Konzentrieren Sie sich auf jede dieser Techniken wird Ihnen helfen, Ihre negativen Gedanken und verschwinden in Rekordzeit.
Bald werden Sie glücklicher und positiver.

Ein. Schauen Sie sich Ihre Körperhaltung sorgfältig
Wenn Sie an etwas Negatives denken, achten Sie auf Ihre Haltung gut.
Was ist der Körper? Haben Sie Ihren Rücken gerade? Die Augen blicken nach oben oder unten? Lächeln Sie? Gehen Sie schnell oder langsam? Die verschwitzten Handflächen? Die Atmung ist tief und ruhig? Worden berühren einen Teil des Körpers (Haare, Handgelenk, Schulter, Nase, Mund …)?
Sie werden feststellen, dass, wenn Sie depressiv fühlen, seine Augen sind nach unten. Sie gehen langsam und neigt dazu, einen gebogenen Rücken haben. In Ihrem Körper fühlen Sie sich möglicherweise eine höhere Spannung als üblich. Und Sie können sicher sein, das ist ein sehr stressig, nicht wahr?
Verwendet werden, um zu erkennen, wenn Ihr Körper nimmt diese Position (und beachten Sie, wenn Sie deprimiert sind oder haben eine Menge von negativen Gedanken in den Sinn) erstellt.
E ‘müssen Sie daran denken zu oft tun – während des Tages – diese innere Prüfung, da sonst die Übung ist nutzlos.
Manchmal ist es die negativen Gedanken, die Ihnen diese Position scomoda.Teoricamente erlassen, ändern Atmung oder Körperhaltung durch einen besser geeigneten führen ist, können Sie die Intensität des negativen Gedanken (natürlich ein subjektives Phänomen). Sicherlich wird eine drastische Reduzierung der psycho-physischen Stress …
Es könnte Ihnen helfen, aufzustehen, die Begradigung Ihren Rücken und bewegen Sie Ihren Körper (Walking, Release Muskelspannung, etc …) Gehen Sie langsamer oder länger dauern Schritte.
Schauen Sie vor Ihnen oder alle um dich herum …
Senken Sie und entspannen Sie Ihre Schultern
Drehen Sie den Kopf / Auge / Sprache …
Squotere, auflösen, massieren alle Teile des Körpers (Arme, Beine, Hände, Füße, Gesicht, Hals, etc …)
Stretching …
[Siehe zB. “>diese Videos von Qi Gong (Gymnastik süß) ->
http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920
Schließlich sehen Sie den Unterschied in Ihrer Denkweise.
Die Ausführung und Veränderungen in der Regel benötigen nicht mehr als ein paar Sekunden …

2. Lernen Sie lachen und lächeln, regelmäßig
Wenn Sie mit einem Problem, das unüberwindbar scheint konfrontiert sind, ist es wahrscheinlich, dass manche traurig, deprimiert oder wütend.
Dennoch ist es sehr einfach, um loszuwerden, dieses Unbehagen. Offensichtlich ist dies nicht klar, was die Ursache dieses Zustandes, aber es wird Ihre Probleme weniger schmerzhaft und leichter zu kontrollieren. So tun Sie dies: wenn ein Problem oder ein negatives Gefühl in deinem Leben steht, erhalten, sich unkontrolliert zu lachen. Lachen mehr liefert oft eine Dosis von Endorphinen im Gehirn, die den Effekt der Beruhigung hat und Sie vergessen, Ihre negativen Gedanken. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht oder wollen nicht laut zu lachen, können Sie nur lächeln. Das Lächeln erzeugt genau den gleichen Effekt wie ein Lachen. Darüber hinaus ist es wichtig, mit den Augen lächeln.
Lächeln nur mit seinem Mund, laufen Sie Gefahr, dass Ihr Lächeln gezwungen wird.
Wenn jedoch, lächeln wir können und seinen Mund mit seinen Augen auf natürliche Weise, ist es, als ob unser Gesicht mit Freude und Gelassenheit zu beleuchten.
Ein erzwungenes Lächeln verbessern können Ihren Geist, sondern sogar den gegenteiligen Effekt haben.

3. Schritt aus Ihrem Komfort-Zone
Sie sollten die Anzahl der Aktionen zu einem Ihrer Träume oder ein wichtiges Ziel zu erreichen.
Sie können eine Reihe von Entschuldigungen nicht zu tun Projekte bieten, aber wenn Sie nicht wollen, um ein Ziel zu Herzen – in der Regel – es ist wegen der Angst oder Faulheit verhindern, dass Sie den ersten Schritt.
Wenn Sie denken, dass eines Ihrer Ziele nicht erreicht werden kann, kann es wirklich unmöglich, oder es kann sein, dass Sie einfach zu ängstlich fühlen, weil Sie, dass Sie Schritt aus Ihrem Komfort-Zone fürchten. Diese Sorge ist ganz normal, aber wenn es schnell kanalisiert wird in wirksame Maßnahmen können in Panik zu machen. Dieser negative Trend von Angst überwältigt werden ist die größte Quelle von negativen Gedanken.
Allerdings ist die bloße Tatsache der Herstellung und Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Zweck zu Herzen (auch wenn Sie Angst haben …), ist mehr als genug, um das Gefühl der Angst, die mit diesen Handlungen oder diesem Ziel verbunden war beseitigen. Darüber hinaus wird jedes abgeschlossene Projekt (klein oder groß) fühlen Sie sich besser, stärker und sicherer … Lage, Aktivitäten, die einst terrorisiert organisieren.
Überzeugt davon, dass sie das Potenzial zu tun, was Sie erreichen wollen haben, ist die einzige bekannte Möglichkeit, um deutlich zu reduzieren Stress in Ihrem Leben.
Mit der Gewohnheit Verlassen Ihrer Komfort-Zone und starten neue Dinge tun (kreative, unerwartete, unberechenbar, geheimnisvoll …), können Sie beseitigen viele negative Gedanken im Zusammenhang mit der Angst vor dem Scheitern.




4. Anchors erstellen positive und effektive
Was ist ein Anker? Es ist eine Technik verwendet, um eine Reaktion auf einen Stimulus zu assoziieren.
Zum Beispiel, haben Sie Angst vor Spinnen und wollen diese Angst zu überwinden. Ein Therapeut könnte eine Hand auf seine Schulter zu legen, wenn Sie besonders mutig sind. Die Hand auf der Schulter unbewusst an Ihren Sinn für Mut verbunden.
Das gleiche Therapeuten könnten dann legte seine Hand auf die Schulter, wenn Sie in Gegenwart von Spinnen sind. Wenn die Verbindung zwischen der Reaktion und der Reiz ist bereits vorhanden, sollten Sie ein Gefühl von Mut in der Gegenwart von Spinnen fühlen.
Dies ist nur ein Beispiel und müssen nicht unbedingt einen Therapeuten, die Anker auslösen.
Mal sehen, wie diese Technik verwendet werden, um Ihre negativen Gedanken zu beseitigen. Zunächst können Sie wählen, um Ihre Fingern schnippen jedes Mal eine positive Gedanken kreuzt deinen Geist. Wenn die Verbindung zwischen diesem positiven Denkens und Pop gebaut ist, können Sie diesen Anker so zu stärken, dass, sobald ein böser Gedanke sofort in positives Denken mit dem Fingerschnippen umgewandelt werden …
Dies kann mehrere Tage dauern, denn bevor der Anker ist gut in das Unterbewusstsein integriert dauert mehrere Versuche.
Es gibt viele andere Anker ähnlich wie oben: Sie können in Verbindung positives Denken toccadovi einen bestimmten Teil des Körpers, die sich auf ein Objekt, einen Finger zu rühren, hören ein Lied, etc …
Zusammenfassend ist es eine schnelle positive Gewohnheiten, die Ihnen helfen, den Fluss der Gedanken von den Problemen des Alltags abzulenken schaffen.

5. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Sätze
Eine weitere wirksame Methode ist kontinuierlich wiederholt einen positiven Begriff, wenn Sie eine positive Gedanken zu haben.
Es ist technisch unmöglich, den Geist zu zwei widersprüchliche Aussagen zur gleichen Zeit zu akzeptieren.
Der Geist nicht über das, was die vorherrschende Gedanke kümmern.
Wiederholen Sie laut, leise oder nur einer positiven Satz denken, stärkt das Selbstwertgefühl und lassen Sie Ihren Geist loszuwerden Ihre obsessive Gedanken.
Es ist eine einfache und effektive Methode.
Hier sind einige Wörter oder Ausdrücke, die Sie im Laufe des Tages wiederholen kann:
– WONDERFUL
– SUBLIME
– BLISS OCEAN
– Unendliche Freude
– Wow! Sind Fantastic, Wonderful, Wonderful, Number One, The Best.
– Tag für Tag aus allen Blickwinkeln, ich bin immer besser
– Trotz allem, was andere denken, ich emi akzeptiert zu lieben, wie sie sind!
– Ich vergebe mir selbst und anderen für alle das Unrecht, begangen worden sein.
– Release und Zurücklassung all meine Schuld: Ich bin frei, ich selbst zu sein.
– Sdrammatizzo und sofort und dauerhaft aufhellen mein Leben
– Zu jeder Zeit, Atem-und Release-Fülle Fülle.
– Mein Ausblick ist wirklich unbegrenzt
etc … (Halten Sie ein Auge auf dem Gebiet der Ressourcen für andere positive Sätze finden …)
Sie können natürlich andere Sätze, die Ihre Inspiration zu stimulieren. Wählen Sie einen Satz oder mehrere Sätze kurz und effektiv.
Es ist sehr wichtig, dass die gewählte Formulierung wird ständig wiederholt.
E ‘genug mental formulieren das Wort oder die positive Formulierung zwei oder drei Mal am Tag, um nur einige Vorteile zu bekommen …
Sagen Sie das Phrase, die Sie brauchen, um auf dem Lustgefühl zu konzentrieren, dass Sie, um zu leben und nicht auf Probleme, Schwierigkeiten und Ängste wollen …

6. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Ernährung und Schlaf
Um die gesamte Energie, die Sie brauchen zu genießen, müssen Sie schlafen – in der Regel – 7/8 Stunden am Tag. Andernfalls riskieren Sie, läuft die Energie, wenn Sie aufwachen.
Eine Person, die wenig Energie hat tendenziell leicht gestresst oder deprimiert. Daher ist eine ordnungsgemäße Verwaltung des Schlafes sehr wichtig, die dunklen Gedanken zu vertreiben. Eine langfristige Mangel an Schlaf kann zu einem Zustand tiefer Depression führen.
Wenn Sie Ihre psycho-physiologischen überprüfen möchten, sollten Sie auch achten Sie auf Ihre Ernährung. Natürlich empfehle ich, dass Sie jeden Tag eine gute Mahlzeit Obst und Gemüse, vielleicht die Reduzierung des Fleischkonsums …




7. Bleiben Sie weg von Menschen mit negativen Temperament
Wir alle wissen, das ist nicht sehr angenehm, mit Personen, die einen besonders unangenehmen haben oder die über alles und jeden beschweren interagieren. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass in der Gegenwart dieser Menschen, Sie am Ende das Gefühl mehr und mehr traurig, abbattutti, frustriert oder sogar noch mehr verärgert.
Der negative Person ist ansteckend und wenn man nicht enthalten seine Negativität, laufen Sie Gefahr, sich einzubringen in einem deprimierenden Spirale der negativen Stimmungen.
Ich weiß, dass es manchmal schwierig oder unmöglich, den Kontakt mit diesen Leuten zu vermeiden ist, kann sie auch Teil Ihrer Umgebung (Arbeit, Familie, Hobbies, etc …) sein. Allerdings sollten Sie minimieren die Zeit in ihrer Gesellschaft verbracht und erhöhen gleichzeitig die Zeit mit den Menschen, die uns senden positive Energie, wie Freude, Leidenschaft und guter Laune verbrachten.
Darüber hinaus werden Sie feststellen, dass diejenigen, die mehr positive Gedanken zu haben, noch mehr von Natur aus optimistisch ist. Nach dem Gesetz der Anziehung, die ihr Menschen angezogen optimistisch, realistisch oder pessimistisch, nicht umgekehrt.
Positive Menschen um Sie herum, aumeterete den Fluss der Fülle, Frieden, Wohlbefinden in Ihrem Leben.
Die Stimmung ist ansteckend, nicht immer vergessen.

FAZIT
Nun ist es Ihre Erfahrung, die Sie gerade gelesen haben …
Vergessen Sie nie, dass das Lesen dieses Artikels ist nicht genug … Sie müssen regelmäßig Techniken …

Ps. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie zufrieden stellendes Ergebnis bekam …


SEPT SIMPLES OPERATIONS TECHNIQUES RAPIDE ET EFFICACE POUR ENLEVER pensées négatives

Ces méthodes sont faciles à appliquer. Ne vous laissez pas berner par leur simplicité. Appliquer ces techniques régulièrement et tous les jours.
.
«Il faut une sorte de santé mentale, de l’éducation dans l’élimination des pensées inutiles, obsessionnel et négative anormale .. ou du moins leur traitement ..” – Catharsis

Grâce à ces techniques, vous recevrez une quantité incroyable d’énergie renouvelable. Les appliquer dans les projets que l’on croyait impossible à réaliser. Vous verrez que les gens se sentent attirés vers vous avec une aura positive qui sera publié prochainement.
Il est possible que certaines techniques nécessitent plus d’efforts et plus de temps ou … Dans ce cas, essayez de savoir exactement quels sont les plus efficaces pour vous et les autres différé pour une deuxième fois …
En d’autres termes, après l’application de ces sept techniques pour une période d’environ une semaine, vous pouvez vous concentrer exclusivement sur la meilleure technique qui convient à votre style de vie.
Concentrez-vous sur chacune de ces techniques vous aidera à voir vos pensées négatives et disparaissent en un temps record.
Bientôt, vous serez plus heureux et plus positif.

1. Surveillez votre posture attentivement
Quand vous pensez à quelque chose de négatif, faites attention à votre posture bien.
Quel est le corps? Demandez à votre dos bien droit? Les yeux regardent vers le bas ou vers le haut? Souriez-vous? Marchez rapidement ou lentement? Les mains moites? La respiration est profonde et calme? Été toucher une partie du corps (cheveux, poignets, les épaules, le nez, la bouche …)?
Vous remarquerez que lorsque vous vous sentez déprimé, ses yeux sont tournés vers le bas. Vous marchez lentement et tend à avoir le dos courbé. Dans votre corps, vous pouvez sentir une tension plus élevée que d’habitude. Et vous pouvez être sûr que c’est un très stressant, n’est-ce pas?
Habituez-vous à reconnaître quand votre corps prend cette position (et notez si vous vous sentez déprimé ou avoir beaucoup de pensées négatives à l’esprit).
E ‘besoin de vous rappeler de faire souvent – pendant la journée – cet examen interne, sinon l’exercice est inutile.
Parfois, ce sont les pensées négatives qui vous amènent à adopter cette position de scomoda.Teoricamente, en changeant la respiration ou la posture avec un plus approprié, vous pouvez réduire l’intensité des pensées négatives (de toute évidence un phénomène subjectif). Certes, permettra de réduire considérablement le stress psycho-physique …
Il pourrait vous aider à se lever, le redressement et le dos bouge ton corps (marche, relâcher les tensions musculaires, etc …) Marcher plus lentement ou prendre plus de mesures.
Recherchez devant vous, tout autour de vous …
Abaisser et détendez vos épaules
Tournez la tête / oeil / langue …
Squotere, dissoudre, masser toutes les parties de votre corps (bras, jambes, mains, pieds, visage, cou, etc …)
Stretching …
[Voir, par exemple. “>ces vidéos de qi gong (gymnastique douce) ->
http://embedr.com/playlist/my-video-playlist_10920
Enfin voir la différence dans votre état d’esprit.
L’exécution et les changements ne nécessitent habituellement pas plus de quelques secondes …

2. Apprenez à rire et sourire régulièrement
Lorsque vous êtes confronté à un problème qui semble insurmontable, il est probable que certains peuvent se sentir triste, déprimé ou en colère.
Pourtant, il est très facile de se débarrasser de ce malaise. Évidemment, cela n’efface pas ce qui a causé cet état, mais il fera de vos problèmes moins douloureuse et plus facile à contrôler. Pour cela: quand un problème ou un sentiment négatif se trouve dans votre vie, d’apprendre à rire incontrôlable. Rire plus souvent délivre une dose d’endorphines dans le cerveau, ce qui a pour effet de calmer et de vous faire oublier vos pensées négatives. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas ou ne voulez pas d’éclater de rire, il vous suffit de sourire. Le sourire produit exactement le même effet que le rire. En outre, il est important de sourire avec vos yeux.
Sourire seulement avec sa bouche, vous courez le risque que votre sourire est forcé.
Si, toutefois, nous pouvons sourire et sa bouche avec ses yeux de façon naturelle, c’est comme si notre visage illuminer de joie et de sérénité.
Un sourire forcé peut améliorer votre esprit, mais peut même avoir l’effet inverse.

3. Sortez de votre zone de confort
Vous devez augmenter le nombre d’actions à réaliser un de vos rêves ou un but important.
Vous pouvez fournir une série d’excuses pour ne pas faire de projets, cependant, si vous ne prenez pas à cœur un objectif – le plus souvent – c’est à cause de la peur ou de la paresse vous empêcher de prendre la première étape.
Si vous pensez que l’un de vos objectifs ne peut être atteint, il peut être vraiment impossible ou il se peut que vous vous sentez trop anxieux, parce que vous craignez que vous sortez de votre zone de confort. Cette préoccupation est tout à fait normal, mais si elle est rapidement acheminée par une action efficace, peut se transformer en panique. Cette tendance négative d’être submergé par l’anxiété est la plus importante source de pensées négatives.
Toutefois, le simple fait de faire et les mesures à prendre à cœur cet effet (même si vous avez peur …), est plus que suffisant pour éliminer le sentiment d’anxiété qui a été associé à ces actions ou cet objectif. En outre, chaque projet terminé (petit ou grand), vous vous sentirez mieux, plus fort et plus sûr … en mesure d’organiser des activités qui, une fois terrorisé.
Convaincus qu’ils ont le potentiel de faire ce que vous voulez atteindre est le seul moyen connu pour réduire considérablement le stress dans votre vie.
Avec l’habitude de laisser votre zone de confort et de commencer à faire de nouvelles choses (créatif, inattendu, imprévisible, mystérieux …), vous pouvez éliminer beaucoup de pensées négatives liées à la peur de l’échec.




4. Ancres créer des changements positifs et efficaces
Qu’est-ce qu’une ancre? C ‘est une technique utilisée pour associer une réponse à un stimulus.
Par exemple, vous avez peur des araignées et que vous voulez surmonter cette peur. Un thérapeute pourrait mettre une main sur son épaule chaque fois que vous vous sentez particulièrement courageux. La main sur l’épaule est inconsciemment associé à votre sens du courage.
Le même thérapeute pourrait ensuite mettre sa main sur l’épaule lorsque vous êtes en présence d’araignées. Si l’association entre la réponse et le stimulus est déjà en place, vous devriez vous sentir un sentiment de courage en présence d’araignées.
Ceci est un simple exemple et ne doit pas nécessairement besoin d’un thérapeute pour déclencher les ancres.
Voyons comment cette technique peut être utilisée pour éliminer vos pensées négatives. Au départ, vous pouvez choisir de claquer des doigts à chaque fois une pensée positive vous traverse l’esprit. Lorsque l’association entre cette pensée positive et la pop est construit, vous pouvez renforcer cet ancrage de telle sorte que dès qu’une mauvaise pensée peut se transformer immédiatement en pensée positive avec le claquement de doigts …
Cela peut prendre plusieurs jours avant que l’ancre est bien intégré dans le subconscient prend plusieurs tentatives.
Il ya beaucoup d’autres ancres similaires à ce qui précède: vous pouvez associer toccadovi pensée positive une partie spécifique du corps, en se concentrant sur un objet, le déplacement d’un doigt, d’écouter une chanson, etc …
En résumé, il est rapide pour créer des habitudes positives qui vous aideront à détourner le flot des pensées des problèmes de la vie quotidienne.

5. Remplacer les pensées négatives par des phrases positives
Une autre technique efficace consiste à répéter sans arrêt une phrase positive quand vous avez une pensée positive.
Il est techniquement impossible à l’esprit pour accepter deux déclarations contradictoires en même temps.
L’esprit ne se soucie pas de ce que la pensée dominante.
Répétez à haute voix, murmure ou tout simplement penser à une phrase positive, renforce l’estime de soi et permettre à votre esprit de se débarrasser de votre pensée obsédante.
C ‘est une méthode simple et efficace.
Voici quelques mots ou expressions que vous pouvez répéter durant la journée:
– WONDERFUL
– SUBLIME
OCEAN BLISS –
– La joie infinie
– Wow! Sont fantastique, merveilleux, merveilleux, Number One, The Best.
– Jour après jour, à tous points de vue, je m’améliore
– En dépit de ce que les autres pensent que je t’aime emi acceptés tels qu’ils sont!
– Je pardonne à moi-même et les autres pour tous les torts qui ont été commis.
– Communiqué et abandon de ma faute: je suis libre d’être moi-même.
– Sdrammatizzo et immédiatement et de façon permanente alléger ma vie
– A tout moment abondance abondance, la respiration et la libération.
– Mon regard est vraiment illimité
etc … (Gardez un œil sur le domaine des ressources pour trouver d’autres phrases positives …)
Vous pouvez bien sûr utiliser d’autres expressions qui stimuleront votre inspiration. Choisissez une phrase ou plusieurs phrases courtes et efficaces.
Il est très important que la phrase choisie est répété constamment.
E ‘assez mentalement reformuler la phrase WORD ou positif deux ou trois fois par jour juste pour obtenir certains avantages …
Dire la phrase que vous devez vous concentrer sur la sensation de plaisir que vous voulez vivre et non pas sur les problèmes, les difficultés et les craintes …

6. Améliorer la qualité de votre alimentation et votre sommeil
Pour profiter de toute l’énergie que vous avez besoin, vous devez dormir – le plus souvent – 7/8 heures par jour. Dans le cas contraire, vous risquez de manquer d’énergie quand vous vous réveillez.
Une personne qui a peu d’énergie a tendance à être plus facilement stressé ou déprimé. Par conséquent, une bonne gestion du sommeil est très important pour dissiper les sombres pensées. Un manque à long terme de sommeil peut conduire à un état de profonde dépression.
Si vous voulez vérifier votre état psycho-physiologique, vous devez aussi faire attention à votre alimentation. Bien sûr, je vous recommande de faire de chaque jour un bon repas de fruits et légumes, peut-être réduire la consommation de viande …




7. Éloignez-vous des gens au tempérament négatif
Nous savons tous que ce n’est pas très agréable d’interagir avec des personnes qui ont un particulièrement désagréable ou qui se plaignent de tout et de tout le monde. Vous avez probablement remarqué que la présence de ces personnes, vous finirez par vous sentir de plus en plus triste, abbattutti, frustré ou encore plus en colère.
La personne négative est contagieuse et si vous ne pouvez pas contenir sa négativité, vous courez le risque de s’engager dans une spirale déprimante de mauvaise humeur.
Je sais que parfois il est difficile, voire impossible, d’éviter tout contact avec ces gens, ils peuvent également faire partie de votre environnement (travail, famille, loisirs, etc …). Cependant, vous devez réduire le temps passé en leur compagnie et en même temps augmenter le temps passé avec les gens qui nous envoient une énergie positive, comme la joie, la passion et la bonne humeur.
En outre, vous remarquerez que ceux qui ont des pensées plus positives, est encore plus optimiste par nature. Conformément à la loi de l’attraction, vous qui attire des gens optimistes, pessimistes, réalistes ou non l’inverse.
Les gens positifs qui vous entourent, aumeterete l’écoulement de l’abondance, la paix, le bien-être dans votre vie.
L’humeur est contagieuse, ne jamais l’oublier.

CONCLUSIONS
Maintenant, il est de votre expérience que vous venez de lire …
Ne jamais oublier que la lecture de cet article n’est pas assez … Vous devez régulièrement utiliser des techniques …

Ps. Faites-moi savoir si vous avez obtenu aucun résultat satisfaisant …

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3 Risposte to “SETTE SEMPLICI TECNICHE, INTERVENTI RAPIDI ED EFFICACI PER ELIMINARE I PENSIERI NEGATIVI”

  1. 7 semplici tecniche per eliminare i pensieri negativi « Says:

    […] tratto con il consenso dell’autore da Mente Libera […]

  2. adele Says:

    è assolutamente vero che bisogna allontanarsi dalle persone che emanano negatività: non fanno alro che lamentarsi di tutto e di tutto,vedono solo il lato negativo delle cose ,ti travolgono con la loro amarezza(nella quale si crogiolano) e si arrabbiano se li contraddici con pensieri e proposte positive. Infatti vivono di questo e lo vedono come un modo per attrarre l’attenzione degli altri. Via da queste persone!!!

  3. Ramana Says:

    Dove li prendete sti commenti,sono gagliardi.


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